Сидячий образ жизни: как сберечь здоровье

Задумайтесь и посчитайте, какое количество времени в сутки вы находитесь в положении сидя. И речь идет не только о времени, которое отводится на работу у монитора. К этому следует причислить и поездки на машине, отдых на диванчике после изнуряющего трудового дня. Даже если вы не долго стоите в пробках, тогда в лучшем случае речь идет об 11 сидячих часах. К чему же подобный образ жизни способен привести и каким образом можно помочь самому себе? Давайте вместе разберемся.

Почему сидеть долго вредит здоровью?

Большое количество людей думает, что наиболее страшным последствием «сидячей» жизни является искривление позвоночника, а также лишние килограммы. Однако это далеко не все последствия.

При регулярном и длительном положении сидя, активно развивается гиподинамия – это нарушения функционирования организма ввиду сниженнной двигательной активности. Все это явление затрагивает чуть ли не каждую систему организма: начиная от опорно-двигательного аппарата до дыхания, а также функции кровеносного обращения. Проблема даже заключается не в том, что человек как-то неверно сидит, а в том, что он находится без движения.

Плечи округляются, сгибается спина, мышцы шеи спазмируют, суставы зажимаются, дыхание становится поверхностным, усиливается целлюлит на бедрах ввиду сидения несколько часов без движения. Частое пребывание пребывание в статичном положении ускоряет процессы старения в отделе позвоночника, тем самым способствуя образованию остеохондроза и вызывая боли в голове.

Для минимальной поддержки баланса, большое количество офисных работников стараются компенсировать малую подвижность посещением тренажерного зала. Данные занятия на деле предоставят физическую нагрузку, окажут помощь в сжигании лишних калорий и предоставлению удовольствия от работы, которая была проделана. Но, когда человек, который страдает перенапряжением в мышцах, спазмов, посещает зал и активно и бездумно тягают гантели, качают пресс, отжимаются – и все это приводит к еще более сильному напряжению к мышцам.

Как же помочь своему телу?

Решением проблемы станет фитнес, который даст почувствовать, что у вас расправились крылья. Улучшение осанки, красивый рельеф, работа с отделом позвоночника, а также с суставами и глубокими мышцами – все это предоставляет пилатес.

Большое количество людей ошибочно полагают о том, что пилатес направлен на проработку больной спины, растяжку или же на занятия йогой. По правде – это является подвидом функциональной тренировки. Целью данных нагрузок является сделать тело, а также все его функционирование здоровыми.

Стоит отметить, что пилатес подходит абсолютно каждому. В особенности тем людям, у которых имеется зажатость в мышцах ввиду сидячей работы.

Важно помнить, если вы посетили пилатес и не почувствовали полноценной работы всех мышц собственного тела, значит, это не был пилатес и вы смело можете изменить тренера. Настоящий пилатес представляет собой силовую тренировку с весом собственного тела, а также разного рода оборудованием, вовлекая более крупные, а также мелкие мышцы. К слову, последние, как правило, «спят» в повседневности дней, а также редко привлекаются к работе в процессе обычных тренировках. Для начала попробуйте настоящий пилатес, чтобы ощутить новые грани движения собственного тела.