С чего начинается счастливое материнство — 4 правила для будущей мамы

Беременность, несмотря на фоновое счастье и ощущение женщиной собственной целостности, зачастую сопровождается страхами, тревогами, запретами и дискомфортом. Конечно, со временем все сложности стираются из памяти, оставляя ностальгический флер и умилительные воспоминания, но в моменте они могут сильно осложнять жизнь. В статье мы предлагаем 4 совета, которые помогут беременной женщине пройти этот волнительный период энергично и с воодушевлением.

Подружитесь с врачом

Если наши мамы могли сходить к гинекологу за время беременности лишь пару раз, то современные мамочки вынуждены воспринимать женскую консультацию как дом родной, систематически посещая доктора и прилежно выполняя его назначения.

Для счастливого материнства важно установить уважительный и доверительный контакт с врачом, курирующим вашу беременность. На протяжении девяти месяцев (и даже дольше) гинеколог будет наблюдать вас и вашего малыша, направлять на обследования, назначать препараты и процедуры. Оптимально, если вы найдете того самого специалиста еще в период планирования ребенка – медик сможет подсказать вам, как подготовиться и зачать здорового малыша, а затем будет сопровождать вашу беременность.

Естественно, он должен быть не только профессионалом, но и хорошим человеком. Беременные женщины очень эмоциональны, тревожны и чувствительны. На неустойчивость настроения накладывается не всегда хорошее самочувствие, поэтому любое мало-мальски резкое слово способно вызвать слезы и ненужные страхи. Важно, чтобы ваш гинеколог был контактным, поддерживающим, спокойным и терпеливым – таким, к которому не стыдно обратиться с самым наивным вопросом.

Выстройте рацион

Беременность сопряжена с некоторыми ограничениями, причем табу и рекомендации могут меняться от триместра к триместру. Узнайте у врача, какие продукты вам нельзя есть на всем сроке. Стандартно это алкоголь, жирная и жареная пища, чрезмерно острые блюда, копчености, полуфабрикаты, фабричная выпечка, газировка с красителями.

Важно не воспринимать некоторые корректировки питания как запрет: вы вполне можете питаться так же, как всегда, просто изменив способ приготовления (например, не жарка, а запекание или отваривание). Не следует также бросаться в иную крайность и начинать есть за двоих, пользуясь своим положением, как разрешением переедать и не следить за весом.

Питайтесь дробно во избежание тошноты и не голодайте. Обязательно включите в меню свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты и сыры, злаки, яйца, железосодержащие продукты (говядина, гречневая каша, фасоль), продукты с витаминами группы В, домашние супы и нежирное мясо. Откажитесь на время от сосисок, сарделек, консервов, маринадов, фаст-фуда (если очень хочется, съешьте шаурму или бургер домашнего приготовления).

Если очень хочется сладкого, выбирайте полезные альтернативы. Выпекайте сами или тщательно изучайте состав лакомств в магазине.

Следите за собой

Очень часто беременные отказываются от проведения привычных процедур красоты, потому что верят во вред окрашивания волос, стрижек, маникюра и нанесения макияжа. На самом деле ограничения ни к чему – вы можете выбирать щадящие средства, выполняя свою привычную бьюти-рутину лишь с маленькой корректировкой. Например, аммиачные красители для волос действительно нежелательны, а бережные, без аммиака, вполне подойдут. Наращивать акрилом ногти не стоит, а сделать аккуратное покрытие гель-лаком можно.

Конечно, если у вас нет желания (и сил) подкрашиваться и наряжаться только потому, что этого априори требуют от женщины, не делайте этого. Но если вы прекращаете заниматься собой лишь из-за страха навредить малышу, то разумнее просто подобрать такую косметику и процедуры, которые будут приятны вам и не опасны для ребенка.

Отказаться придется от аппаратных процедур – лазерной эпиляции, фотоэпиляции, солярия. Инъекции также запрещены. А вот некоторые массажные техники допустимы, если это ручной массаж, а не антицеллюлитный и не лимфодренажный. Консультируйтесь с врачом и тщательно выбирайте мастера. А еще – начните заблаговременно заботиться о профилактике растяжек. Смазывайте живот, бедра и ягодицы косметическим маслом или специальным гипоаллергенным кремом. Это позволит коже не трескаться и не зудеть от натяжения, когда животик подрастет.

Ищите и фильтруйте информацию

Не зря говорят про горе от ума. Иногда в попытках узнать больше о своем новом и таком волнующем состоянии женщина начинает хаотично и без разбора искать информацию про развитие плода, роды, болезни и патологии. Если весь этот объем не фильтровать, то можно только усугубить страхи и тревоги, которыми окружена беременность.

Первая инстанция, в которую вам нужно обращаться – это ваш доктор. Все вопросы адресуйте ему. Перед очередным приемом запишите себе в блокнот все, что хотели спросить, и смело делайте это: вы не обязаны знать все, и то, что вы интересуетесь, говорит о вас как об ответственной и сознательной маме.

Уходите с форумов и не читайте страшилок. Приобретите в книжном несколько хороших пособий по беременности с четкой раскладкой по триместрам, месяцам, неделям и с рекомендациями по срокам.

Еще один источник тревожащей информации – это многочисленные (и преимущественно непрошенные) советы и истории окружающих. Избавляйтесь от токсичных людей, которые норовят ткнуть вас в то, что вы много едите или совсем не кушаете, не так носите бандаж или вовсе не носите его, мало пьете или пьете не то. Оставляйте только тех, кто транслирует позитивную энергию и поддерживает вас, а не пугает и путает. Заручитесь поддержкой партнера и старших, уже рожавших подруг и родственниц, и ничего не бойтесь: совсем чуть-чуть – и вы встретитесь с чудом, которое зародилось внутри вас.