Как повысить мужское либидо
Как показывает практика, мужчины реже признаются себе, партнерше и доктору в том, что с их репродуктивной системой что-то не так. Сильный пол, оправдывая свое звание, терпит неудобства до последнего, пока не оказывается в ситуации полной апатии и сниженного донельзя либидо. Что такое мужское либидо и как его можно повысить – читайте ниже.
Либидо: определение и отличие от потенции
Снижение либидо не всегда означает проблемы с потенцией. Потенция – это мужская сила, в первую очередь, физиологическая. Потенция отвечает за эрекцию: ее может не быть даже при сильном сексуальном влечении, или она может быть совсем слабой, также она может быть никак не связана с сексуальным объектом (например, утренняя эрекция). Потенция зависима от физического самочувствия мужчины и может падать при заболеваниях половой сферы или сильной усталости.
Либидо – это сексуальное желание, сексуальная энергия, которая проявляется на психоэмоциональном уровне. При низком либидо у мужчины все в порядке с эрекцией, однако у него попросту нет желания заниматься любовью. Обычно проблему на эндокринном уровне провоцирует нехватка гормона тестостерона, а на эмоциональном – депрессии и недопонимания с партнершей.
Разница между потенцией и либидо объясняется просто: потенция – это про «могу», а либидо – про «хочу».
Причины сниженного либидо у мужчин
Иногда отсутствие сексуального влечения к одной женщине или в принципе ко всем может быть обусловлено не только дефицитом гормонов или приемом препаратов, но и другими факторами.
- Непонимание в паре.
- Стрессы на работе.
- Проблемы с пищевым поведением: частые перекусы быстрым углеводами, которые провоцируют усталость, избыточный или дефицитный вес, увлеченность фастфудом.
- Неуверенность в себе, комплексы, депрессия, хроническая усталость.
- Несовпадение сексуальных темпераментов с женщиной.
- Травматический опыт отношений или первого секса.
Как повысить либидо мужчине?
- Минимизируйте стрессы
Нервное перенапряжение, усталость, физическое истощение и моральное выгорание могут негативно отражаться на сексуальном желании. Мужчинам с детства внушают, что они не могут огорчаться и жаловаться, злиться и плакать, поэтому они держат свои эмоции под контролем, формируя психологическую и физическую зажатость. Необходимо научиться расслабляться, сбрасывать напряжение и агрессию.
- Добавьте железа
Железо необходимо для того, чтобы кислород поступал к клеткам. Его дефицит проявляется утратой интереса к сексу, вялостью и сонливостью. Не лишним будет ввести в рацион железосодержащие продукты – говядину, печень, изюм и пропить БАДы с этим элементом.
- Ограничьте употребление простых углеводов
Быстрые углеводы вызывают резкий скачок сахара в крови, моментальный подъем энергии, однако столь же быстро уровень глюкозы падает, и на вас обрушивается сильная усталость и апатия. В таком состоянии вряд ли кому-то захочется секса. Самые коварные продукты для низкого либидо – картофель, белый хлеб, сладости и газировка. Употребляйте их в меру или хотя бы не ешьте накануне романтического вечера.
- Отслеживайте уровень сахара в крови
Тема с сахаром та же: быстрый углевод, вызывающий скачок глюкозы и инсулиновый выброс, в результате приводит вас к усталости и раздражительности – вам хочется просто лечь спать, а не старательно ласкать свою спутницу.
- Делайте упражнения на интимные мышцы
Не только женщинам необходимо укреплять мышцы тазового дна, мужчинам такая физкультура тоже окажется полезна для профилактики заболеваний простаты и других половых недугов. Полезна и простая спортивная активность: бег, плавание, силовые тренировки.
- Принимайте контрастный душ
Контрастный душ помогает снять мышечные зажимы и усилить циркуляцию крови, в том числе и в области паха. А если заманите в ванную еще и партнершу, либидо взлетит до небес.
- Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и сигаретами может сыграть злую шутку с вашей половой конституцией. Опьянение отнимает силы, лишает вас чувствительности и «забивает» либидо наглухо. Никотин ухудшает эрекцию и качество спермы.
- Разберитесь в отношениях
Либидо может исчезать из-за ссор в паре, из-за холодности в отношениях или из-за не озвученных проблем. У женщин сексуальная активность напрямую зависит от эмоционального состояния, как и женский оргазм. Не стоит думать, что мужчины сильно отличаются в этом плане: проблемы в паре точно так же могут вызывать нежелание заниматься любовью. Обсудите это с партнершей, при необходимости обратитесь к семейному психотерапевту. Если атмосфера дома токсичная, ни о какой феерической прелюдии и бурном сексе речи быть не может.
- Внесите разнообразие
Возможно, ваша сексуальная жизнь стала однообразной, поэтому либидо замерло. Попробуйте новую позу или локацию, поменяйте привычные сценарии, предложите инициативу. Маленькое изменение в интимной сфере может заново зажечь желание в вас обоих.
- Попробуйте воздержание
Если влечение слабеет, попробуйте начать узнавать партнера заново. Откажитесь временно от секса и попробуйте поизучать тела друг друга: смотрите, касайтесь, но не переходите к активным действиям. Попробуйте тантрический секс – новая практика поможет вам возбуждаться осознанно.
Частые занятия любовью могут утомлять – установите частоту не больше раза в день.
