Лечебная корригирующая гимнастика

Специальные упражнения для спины дают возможность повысить тонус мышц и, как следствие, скорректировать патологическую осанку.

Также они помогают обеспечить коррекцию дуги искривления позвоночника, расслабить напряженные мышцы, а чрезмерно расслабленные, напротив, привести в тонус.

Помимо того, лечебная гимнастика для позвоночника нормализует функционирование внутренних органов, повышает работоспособность и выносливость человека. Но чтобы она была действительно эффективной, упражнения необходимо выполнять, придерживаясь определенных правил.

Несколько советов выполняющим упражнения:

1. Каждый пациент должен контролировать состояние своего организма самостоятельно. Это значит, что в самом начале тренировок следует учесть общее состояние здоровья и степень физической подготовленности и в дальнейшем подбирать комплексы упражнений, исходя из этих параметров.
2. После занятий должна возникать лишь незначительная усталость, а не переутомление. Поэтому важно следить за интенсивностью тренировок и нагрузками.
3. Исключите резкие движения (в частности, под запрет попадают поднятия ног выше, чем на 45 градусов), дышите ровно и глубоко, а также постарайтесь непосредственно перед началом занятий не перенапрягать мышцы.
4. Когда недуг обостряется, отдавайте предпочтение только самым легким упражнениям, а в нормальном состоянии (даже при наличии незначительных болей) старайтесь выполнять весь комплекс.
5. В первое время длительность занятия не должна превышать пяти-восьми минут, затем ее можно немного увеличить.
6. Выполняйте упражнения в различных позах: не только на спине, но и на боку, на животе и так далее.