Как не храпеть

Потребность человека в отдыхе неоспорима. Многие сталкиваются с ситуацией, когда не высыпаешься из храпа соседа. Полбеды, если это временный попутчик хуже, когда это близкий человек. К тому же храп не только неприятен как слуховые вибрации, но и очень опасен для того, кто храпит.

Храп не может возникнуть сам по себе, этому достаточно серьезному заболеванию всегда сопутствует одна или несколько причин:  Чаще всего голосовые вибрации во сне проявляются у людей с лишним весом, курящих, злоупотребляющих алкоголем или тех, кто принимает седативные медикаментозные препараты.

По возможности надо устранить указанные факторы, есть вероятность избавиться от храпа без применения специальной терапии храпа. В некоторых случаях избавиться от этого недуга можно, просто сменив положение во время сна. Ни для кого не секрет, что те, кто спит на спине, храпят чаще тех, кто спит на боку.

Народные методы лечения

Чтобы уменьшить храп, на ранних этапах его возникновения, можно применять лекарственные растения, которые имеют тонизирующие действия — элеутерококк, аралия, дягиль. Эти лекарственные растения улучшают тонус мышц глотки.

Еще один эффективный и простой рецепт — необходимо перед сном, за 4 часа, закапывать в нос пару капель облепихового масла. Курс лечения — две-три недели. Эта процедура налаживает носовое дыхание, делает его свободным. Если причина храпа заключается в нарушении дыхания носом – это очень простой и доступный способ избавиться от храпа.

Еще один действенный способ в домашних условиях — выполнение несложной гимнастики.

Медикаментозные методы лечения

Возможно, все серьёзней, и храп вызван заболеваниями дыхательной системы, и чтобы избавиться от него, нужно вылечить эти заболевания, так как никакие упражнения и лекарства не окажут значимого эффекта.

Если вопрос избавления от храпа беспокоит длительное время, а народные методы не дают желаемого результата нужно обратиться к врачу, который занимается проблемами сна – сомнологу. В его арсенале «официальные» методы лечения.

Это могут быть хирургические методики, помогающие более чем в 80% случаев. В некоторых случаях помогают медикаменты. У 25% пациентов причина храпа в аллергическом воспалении слизистой носа, в таком случае врач предложит использовать в лечении подходящие носовые капли.

Когда храп провоцируют анатомическое строение полости, искривлённая носоглотка, необходимо хирургическое вмешательство. Выбор лечения зависит от причины развития недуга и его лучше всего согласовывать со специалистом.