Как бороться со стрессами?

У нас часто складывается, что стрессовое состояние возникает без особой причины.

Какая-то незначительная мелочь, случайно оброненное кем-то слово или обыденный поступок вызывает приступ необъяснимого возбуждения и бурю эмоций. Или наоборот — угнетенное и апатичное состояние. Причины стрессов есть всегда, и главная из них — это наши страхи.

Таков уж стиль современной жизни — стараться много успеть в короткий срок. Мы боимся опоздать куда-то, боимся не вовремя сказать нужное слово, боимся даже быть искренними, чтобы не показаться смешными в глазах окружающих. Все эти негативные эмоции накапливаются и в один момент перерастают в стресс.

Есть несколько способ избежать возникновения стрессового состояния. Но что делать, если такое состояние уже наступило? Прежде всего — сменить обстановку на несколько дней и стиль жизни. Можно поехать в заграничный тур, а лучше всего — в загородный санаторий. Именно тут спокойный распорядок дня, близость природы, физиологические процедуры помогут восстановить душевное спокойствие и оздоровить тело. Санаторно-курортное лечение всегда положительно влияет на здоровье и эмоциональный фон. На заграничных же курортах все равно есть риск попасть в стрессовую ситуацию.

Самовнушением владеют не все, это целое искусство, овладение которым требует много времени. Но элементарные приемы аутотренинга психологи рекомендуют применять для профилактики стресса. Когда возникают тревоги о чем-либо — просто скажите себе «это не самое страшное, что может произойти». Ну не успели вы на работу или важную встречу — после этого же жизнь не заканчивается? Можно же жить и дальше. Или не смогли купить понравившуюся вещь — но ведь как-то же жили без нее раньше? Такие приемы довольно действенны и значительно снижают уровень страха, а значит — и риск возникновения стресса.

Применение седативных медикаментозных средств рекомендуется только в крайних случаях. Все препараты, оказывающие извне воздействие на нервную систему, имеют тот или иной побочный эффект. Вместо сильного снотворного лучше перед сном сделайте пробежку или почитайте занудную книжку — крепкий сон будет обеспечен. И никаких новостей перед сном — в них негатива намного больше, чем позитива.