«Зимние» травмы — как их избежать?

«Зимние» травмы — как их избежать?

TASS_547671-pic4_zoom-1000x1000-79037В зимний период наиболее характерны травмы, полученные при падении — ушибы, вывихи и переломы конечностей.

 

Избежать таких неприятностей можно двумя способами — избегать падения вообще и правильно падать, раз уж такое случилось. Прежде всего — избегайте скользких участков: лучше пройти дальней дорогой, потратив на это несколько минут, чем ходить потом в гипсе.

 

Не носите зимой скользкую обувь, особенно с высоким каблуком. Для уменьшения скольжения подошвы можно приклеить на нее лейкопластырь, наждачную бумагу или надеть специальные накладки.

 

Теперь о том, как правильно падать. Потеря устойчивости происходит мгновенно, мы не успеваем осознать происшедшего, как уже лежим на снегу. При ходьбе проскальзывание опорной ноги приводит, как правило, к падению на спину. Рефлекторно люди выставляют руки для смягчения «встречи» с твердой землей. При этом зачастую страдают руки из-за мгновенной значительной нагрузки на них от массы тела — случается перелом или вывих.

 

Специалисты в области спортивной медицины рекомендуют следующее поведение при падении на гололеде: голову прижать к подбородку, а руки раскинуть в стороны. Старайтесь руки разместить подальше от тела. Сделать это правильно сразу не получится, лучше немного потренироваться для закрепления условного рефлекса на мягкой поверхности — спортивном мате, толстом одеяле, копне сена и т.п. Не бойтесь получить ушиб спины — зимой мы носим теплую верхнюю одежду, которая вполне предохранит от жесткого соприкосновения с твердой поверхностью асфальта или земли.

 

Уж если и не посчастливилось получить вывих или перелом, то не спешите возвращаться к обычной деятельности с привычными нагрузками. Поврежденные ткани должны восстановиться при минимальном движении. По адресу: http://www.orto-line.com.ua/fiksatori-plecha-predpleche.html можно ознакомиться со специальными удобными бандажами, которые предназначены для иммобилизации травмированного плеча или предплечья.