Восстановление после поражений кожи

После травмы или заболевания кожи можно предпринять ряд мер по восстановлению ее функций. Правильная диета обеспечит питание кожи; физические упражнения, отдых и релаксация могут снизить отрицательные последствия стресса; сауна и массаж улучшат кровообращение и помогут удалению токсинов.

Некоторые привычки вредны в любое время, но особенно вредны в период восстановления после поражений кожи. Это — курение, воздействие химических веществ и косметики на кожу, значительные количества ультрафиолета, способные ее повредить.

Насыщенная большим количеством крови, жиров и других жидких и полужидких веществ, кожа в первую очередь страдает от обезвоживания организма, существенно важно поэтому потреблять достаточное количество жидкости. В зависимости от таких факторов, как вес тела, погода, уровень активности, люди должны потреблять, как минимум, 1~2 литра воды, травяных настоев и соков ежедневно. Прекрасно влияют на состояние кожи свежие овощи и фрукты, богатые влагой.

Подумайте о ежедневном приеме препаратов, улучшающих функционирование кожи и помогающих ее восстановлению после поражений. Все ниже перечисленные средства являются либо антиокислителями, связывающими вредные свободные радикалы, либо средствами, восстанавливающими ткани:

  • витамин А в форме бета-каротина, 25 ООО ME;
  • витамин С с биофлавоноидами, 2-5 граммов или до порога индивидуальной толерантности (избегать больших доз витамина С при беременности);
  • цинк, 25-50 миллиграммов;
  • селен, 0,1-0,2 миллиграмма;
  • комплекс витаминов В, 50-100 миллиграммов;
  • фолиевая кислота, 0,4-0,8 миллиграммов;
  • витамин В12, 0,025-0,3 миллиграмма;
  • кремний, 1-2 миллиграмма.

Энергичный массаж приносит двойную пользу: улучшает кровообращение и поднимает тонус кожных тканей, а также снимает вредный психологический стресс, который может привести к преждевременному старению кожи.