Тепловые судороги

Хотя это расстройство здоровья является наименее серьезным из рассматриваемых, игнорировать его нельзя. Тепловые судороги могут перейти в тепловое истощение, а тепловое истощение привести к тепловому удару. Научившись выявлять симптомы и предпринимать некоторые необходимые меры, вы сможете оставаться живым и здоровым в самых экстремальных условиях.

Тепловые судороги — это болезненные сокращения мышц, обычно поражающие область живота, руки или ноги. Чаще они встречаются у спортсменов и у людей в хорошей физической форме, с большой мышечной массой. Если в жаркий день вы перенапрягаетесь, то мышцы выделяют большое количество тепла, тело обильно потеет, теряя при этом необходимую соль. Низкий уровень натрия в крови и вызывает мышечные судороги.

Кроме обильного потоотделения, предвестниками мышечных судорог могут быть нарушения ориентировки и слабость. Температура тела в таких случаях часто остается нормальной или лишь слегка повышенной.

Основные шаги, которые следует предпринимать в таких случаях:

Прекратить перенапрягаться. Обычно судороги сами по себе делают невозможным продолжение физических нагрузок.

Найти прохладное место. Пребывание в тени снизит потоотделение, а следовательно, и потерю электролитов.

Пить жидкость. Вода может помочь охладить организм, но она не возмещает потери минеральных веществ. То, как можно превратить воду в полноценный напиток, описано выше в разделе «Что пить».

Осторожно, но уверенно помассируйте мышцы, чтобы помочь им расслабиться. Полезным может быть принятие позы, при которой ноги находятся выше остального тела. В зависимости от интенсивности судорог пострадавшему следует отдохнуть в течение суток или дольше перед тем, как возобновить физические нагрузки. Не растирайте тело спиртом, не принимайте аспирин.

загрузка...

Записи по теме

• Тепловое истощение
  Эта форма расстройства организма, которую также называют «тепловым коллапсом» или «тепловой прострацией», случается обычно при сильном переутомлении и отсутствии акклиматизации в сочетании с температурами свыше  32°  С и влажностью более 70%. Прямым...
• Острая глаукома
  Глаукома — это серьезное заболевание глаз, с которым сталкиваются очень многие. Около 10% людей с глаукомой страдают от ее острой, проявляющейся неожиданно формы, являющейся серьезным нарушением здоровья. Как правило, острая глаукома поражает людей п...
• Химические и термические ожоги глаз
  Даже такие безобидные вещества, как шампунь или добавки к воде в плавательном бассейне, могут вызвать жгучую боль, попав в глаза. Это объясняется тем, что глаза гораздо чувствительнее к воздействию химических веществ, чем кожа. Всякий случай, когда м...
• Натуральные средства при инородных телах в глазах
  Ниже перечисленные натуральные средства могут помочь при раздражении глаза, легкой травме роговицы, при слишком длительном ношении контактных линз. Воспользуйтесь успокаивающим травным компрессом или ванночкой для глаза. Чтобы приготовить ванночку д...
• Расстройства, связанные с повышенной температурой
  Когда в регионе с обычно умеренным климатом вдруг наступает жара, следует ожидать, что в первые несколько дней у населения будут отмечаться расстройства здоровья, связанные с повышенной температурой — тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой ...
• Как промывать глаза
  Лучшая жидкость для промывания глаз — стерильный соляной раствор. Вы можете сделать его самостоятельно, растворив 1/2 чайной ложки соли в чашке кипяченой воды (можете использовать просто бутылочную или водопроводную воду). Можно приготовить и жидкост...
• Снежная слепота и отморожение роговицы
  Как кожа обгорает от избытка солнца, так глаз может обгореть от избытка света. Наиболее распространенная форма «солнечного ожога роговицы» — это снежная слепота, возникающая при отсутствии защиты глаз во время восхождений на покрытые снегом или льдом...