Профилактика укачивания
Общие указания по профилактике укачивания сводятся к следующим: обеспечьте нормальный отдых и сон, потребляйте много жидкости для предотвращения обезвоживания организма, избегайте алкоголя и обильной жирной пищи до и во время путешествия. Во время путешествия располагайтесь в наименее подвижной части судна и обеспечьте неподвижность головы. Расположитесь так, чтобы вам был виден горизонт. Если вас тошнит, зафиксируйте взгляд на горизонте или каком-нибудь отдаленном неподвижном предмете.
Перед тем, как отправляться, ешьте здоровую пищу, успокаивающую желудок. Опытные путешественники рекомендуют есть легкую, хорошо усваиваемую пищу небольшими порциями и часто. Другие рекомендуют перед путешествием жидкую диету или крекеры с ледяной водой. Может также помочь дополнительный прием витамина В6 (50 миллиграммов в день; временами симптомы укачивания бывают вызваны дефицитом этого витамина). Некоторые утверждают, что укачивание можно предотвратить, принимая комплекс витаминов В (50-100 миллиграммов в день), 3-4 чайные ложки дрожжей или 2-3 таблетки активированного угля, адсорбирующего кислоты. Еще один совет: за 2-3 дня до путешествия принимайте ежедневно по три 40-миллиграммовых капсулы гинкго — травы, улучшающей работу органов внутреннего уха.
Вот некоторые практические советы, сгруппированные по способу путешествия.
В автомобиле или автобусе. Располагайтесь на переднем сидении, откуда открывается обзор через ветровое стекло. Дети часто бывают жертвами укачивания в автомобиле до тех пор, пока не подрастают, и, возможно, решающим фактором является то, что они настолько подрастают, что уже могут смотреть в переднее окно. Опустите оконное стекло, чтобы увеличить приток свежего воздуха. Посоветуйте детям не читать и не играть в игры, требующие смотреть на текст или игровой планшет.
На судне. Расположитесь в середине судна, лучше всего на палубе. Если вам нечем занять себя, не обращайте внимания на людей, которым дурно; помочь им в данное время вы не сможете, а их пример может стать для вас заразительным.
В самолете. Лучше располагайтесь в середине, чем в хвосте самолета, поскольку хвост — наиболее подвижная его часть. Выбирайте сидение над правым крылом, так как принятые правила маневрирования таковы, что в этом положении вы реже будете чувствовать дезориентацию. Летайте ночью, чтобы не наблюдать движений самолета на фоне облаков и земли.
Если астронавта начнет укачивать (что бывает, и нередко), это может создать серьезные проблемы. Рвота в закрытом шлеме может вызвать асфиксию, поэтому НАСА в последние годы проявила значительный интерес к поискам средств от укачивания, свободных от побочных эффектов. Исследования НАСА позволяют предположить, что наиболее перспективными методами борьбы с укачиванием могут стать биологическая обратная связь и релаксационная программа.