Профилактика и восстановление при острых поражениях глаз
Защищайте глаза специальными небьющимися очками, работая с предметами или веществами, способными повредить глаза. Работая с электроинструментом, играя в настольный теннис или плавая, предпринимайте меры по защите глаз. Одной из широко распространенных причин травм глаз является использование в быту эластичного упаковочного шпагата. При неосторожном пользовании им крючок на конце шпагата может отскочить и ранить глаз. Будьте внимательны при упаковочных работах с таким шпагатом.
Многие растительные препараты и пищевые добавки могут помочь при лечении травм и болезней глаз, а также в восстановительный период. Две лучших для этого травы — это черника, натуральный стимулятор зрения, и гинкго, мощный нейтрализатор свободных радикалов, предотвращающий повреждения сетчатки. Выбирайте препараты черники с 20-25% содержанием антоцианозидов (принимайте их по 80-160 миллиграммов 3 раза в день) и препараты гинкго с содержанием гетерозида гинкго 24% (принимать 3 раза в день по 40 миллиграммов).
Витамины и минеральные вещества, особенно полезные для глаз:
Витамин А, 25 ООО ME в день в виде бета-каротина или в составе зеленых листовых овощей либо фруктов и овощей оранжевого цвета, например, моркови. Ученые установили, что химия зрения тесно связана с витамином А.
Комплекс витаминов В, 50 миллиграммов 2 раза в день. Витамин В помогает поддерживать тонус клеток глаза.
Витамин С, от 2 до 5 граммов в день или до порога индивидуальной толерантности. Антиокислительные свойства витамина С защищают хрусталик глаза, снижают вероятность возникновения катаракты и других болезней глаз.
Витамин Е, 400-800 ME в день в качестве антиокислителя и стимулятора иммунной системы.
Селен, 0,2 миллиграмма в день в качестве антиокислителя.
Цинк, 25—50 миллиграммов в день. С дефицитом цинка связан ряд расстройств органов зрения, и его прием может остановить прогрессирующую потерю зрения.
Для стимуляции деятельности глаз китайская медицина использует акупрессурный массаж. Сядьте, поставив локти на стол, и сожмите кисти в кулаки. Положите большие пальцы на виски. Средними суставами указательных пальцев массируйте точки по периметру глазниц. Оказывайте мягкое давление на каждую точку четырежды, продвигаясь против часовой стрелки, а затем четырежды по направлению часовой стрелки. Такой массаж помогает снять напряжение и улучшить кровообращение в районе глаз.