Профилактика и восстановление при болезнях зубов
У взрослого человека должно быть 32 зуба. Из-за неправильного питания, плохого ухода за зубами, травм и раннего удаления зубов мудрости большинство взрослых для пережевывания пищи использует только 24 зуба.
Остерегайтесь двух главных источников травм зубов: спортивных травм и автомобильных аварий Всякий, кто занимается контактными игровыми видами спорта, должен защитить свои зубы с помощью специального снаряжения: шлемом с маской и ротовым вкладышем. Находясь в автомобиле, пристегивайте ремень безопасности — это может спасти не только вашу жизнь, но и вашу внешность.
Не пользуйтесь зубами ни для чего иного, кроме разжевывания пищи Оставьте трюки вроде открывания зубами бутылок с пивом фокусникам и консервному ножу.
Ешьте больше пищи, укрепляющей зубы и десны, и меньше пищи, ослабляющей их. Здоровая диета — это, видимо, единственный действительно сильно действующий фактор, оказывающий влияние на состояние зубов, особенно в молодости. Цельная натуральная свежая пища с высоким содержанием полезных питательных веществ помогает формированию крепких зубов и костей, в то время как переслащенная, подвергнувшаяся избыточной обработке пища из рафинированных продуктов повышает вероятность заболевания зубов и десен.
- Продукты, обеспечивающие формирование здоровых зубов, включают зеленые листовые овощи и иную пищу, богатую кальцием и клетчаткой. То, что вы жуете с хрустом (яблоки, морковь, сельдерей), не только позволяет укрепить мышцы челюстей и улучшить кровоснабжение зубов и десен, но и очищает поверхность зубов. Ученые, работающие в этой области, выявили также целый ряд продуктов, которые в том случае, когда их потребляют после приема основной пищи, помогают предотвратить кариес зубов, не давая сформироваться во рту кислотам, разрушающим зубы. В их список входят арахис, орехи кешью и другие виды орехов; чай (он богат фтором, который предотвращает разрушение зубов), семечки подсолнуха и других растений; а также сыр, оливки, пикули с укропом.
- Избегайте жирной, липкой, закисляющей пищи. Такая пища может подействовать на поверхность полости рта и состав слюны таким образом, что увеличится риск эрозии зубной эмали и образования кариеса. Перекусывать лучше сухофруктами и изюмом, а не сладким печеньем или картофельными чипсами, но, поскольку сухофрукты легко прилипают к зубам, неплохо, пожевав их, немного поработать зубной щеткой. К закисляющим продуктам и напиткам относятся цитрусовые и напитки из них, а также различные виды колы. Кислая реакция отмечается у аспирина и некоторых препаратов витамина С в таблетках, так что, если приходится принимать их, то глотайте их сразу, не задерживая во рту.
Если у вас началось кровотечение из десен, шатаются зубы или появились другие симптомы, говорящие о неправильном питании, подумайте, не пора ли сменить привычки в этой области и ввести в свой рацион ряд полезных добавок. Все элементы питания, которые важны для правильного формирования и функционирования костных тканей, важны и для зубов. К добавкам, которые неплохо принимать каждый день, относятся:
- витамин А, 25 ООО ME в виде бета-каротина;
- ниацин, 50-100 миллиграммов (одно из проведенных исследований показывает, что ежедневный прием ниацина может предотвратить образование язвочек в полости рта);
- витамин С, 2~5 граммов или до порога индивидуальной толерантности (важно для здоровья десен и образования надкостницы);
- витамин D, 400-600 миллиграммов;
- кальций и магний в соотношении 2:1, например, 1 500 миллиграммов кальция и 750 миллиграммов магния;
- марганец, 15-30 миллиграммов, и цинк, 25-50 миллиграммов в составе сбалансированных минеральных препаратов;
- микроэлементы кремний и бор по 2 миллиграмма.
Можно подумать и об ежедневном массаже десен с маслом, содержащим витамин Е, и о приеме внутрь 400-800 ME витамина Е.
Либерман отмечает, что кофермент Q10(koQ10) дал прекрасные результаты в клинических опытах по лечению периодонтита. KoQ 10 — это натуральное витаминоподобное соединение, очевидно улучшающее усвоение клетками кислорода. «Эти исследования подтвердили ускорение процесса излечения, сокращения осложнений и улучшения других параметров, связанных с лечением заболеваний десен», — отмечает Либерман. Принимайте по 30-50 миллиграммов этого препарата ежедневно, если вам приходится лечить периодонтит.
В связи с зубами и костями большинство людей может припомнить лишь важность кальция. Смотрите в разделе, посвященном восстановлению и профилактике, советы по использованию продуктов питания, полезных добавок и лечебных трав с высоким содержанием витаминов и минеральных веществ, необходимых для укрепления костей.
Регулярно полощите зубы и чистите их натуральной зубной пастой или другими полезными препаратами. Натуральные зубные пасты не содержат никаких потенциальных канцерогенов (включая синтетические красители), использующихся в других зубных пастах. Среди прочих безопасных и эффективных средств для чистки зубов — пищевая сода (многие смешивают равные доли соды и морской соли) и порошок папаина.
Время от времени полощите рот лечебным раствором. Испытайте:
- 5 капель масла чайного дерева, смешанных с 1/3 чашки теплой воды;
- 1 столовую ложку 3%-ной перекиси водорода, смешанную с 220 миллилитрами теплой воды.
Регулярно проводите профилактический осмотр зубов. Зубной врач часто может выявить проблему, связанную с зубами и деснами, на этапе, когда она еще не стала критической. Зубные врачи, которые хорошо разбираются в вопросах питания (а таких становится все больше), часто первыми замечают у своего пациента признаки неправильного питания. Шатающиеся зубы, каналы в зубах, болезни десен, к примеру, могут быть признаком того, что костная ткань начинает истончаться, а это является ранним симптомом остеопороза.