Первая помощь при судорогах

Если у вас появились судороги в то время, как вы подвергаете организм физической нагрузке, то первое, что нужно сделать, — это прекратить бег, плаванье или иные занятия. Часто при переходе с бега на прогулочный шаг судороги исчезают через 5-10 минут.

Растирание и массаж мышц тоже, вернее всего, ускорят снятие судорог. Вытягивать мышцы следует осторожно, поскольку в состоянии судорожных сокращений их относительно легко повредить. Судороги пальцев ног обычно снимаются, если пальцы сильно задирают вверх, держа стопы на земле. При судорожном колотье в боку, что случается во время бега, попытайтесь слегка склониться на ту сторону, которая болит, нажать пальцами на место судорог, сделать глубокий вдох, выдыхая воздух сквозь сжатые губы. Затем поднимите руку, находящуюся на больной стороне, вверх так, чтобы вытянуть мышцы в районе живота.

Массаж может улучшить кровообращение и помочь расслаблению судорожно сжавшейся мышцы. Используйте твердые и постоянные удары и на самом болезненном месте, и по всей длине пораженной мышцы или группы мышц. При судороге стопы растирайте всю ногу. Начинайте с вытягивания, поглаживания, растирания, а затем используйте ребра ладони для нанесения  рубящих  движений  по  зажатой  мышце.

При судороге икры сядьте, захватите стопу одной рукой, вытянув пальцы ноги в направлении колена. Согните эту ногу в колене так, чтобы другой рукой промассировать икроножную мышцу.

Почти во всех случаях отдых, вытягивание и массаж снимают судороги. При постоянных или повторяющихся судорогах мышц следует сделать следующий шаг — воздействовать теплом. Теплые влажные компрессы, подушка-грелка, бутыль с горячей водой, приложенная к месту судорог, могут восстановить кровообращение. Тепло расслабляет мышцы и снижает нервную чувствительность. Тепло в сочетании с массажем является эффективным профилактическим средством против регулярно появляющихся в каком-то районе тела судорог.

Делайте горячие влажные компрессы, смачивая хлопчатобумажное полотенце в горячей воде, или, разогревая намоченное полотенце в микроволновой печи; слегка отжимайте его перед использованием. Для сохранения тепла прикрывайте полотенце пластиковой пленкой или другим полотенцем.

Для использования бутыли с горячей водой наполняйте ее наполовину. Кладите ее плашмя, чтобы вода касалась пробки. Оборачивайте бутыль полотенцем, если она слишком. горячая. У детей кожа более чувствительна к теплу, чем у взрослых, так что будьте осторожны. Лечение теплом вообще требует повышенного внимания ввиду опасности получения ожогов.

Согревающие растирания, которые продаются без рецептов, помогают некоторым людям, хотя во многих случаях мышцы находятся слишком глубоко, чтобы таким образом воздействовать на них. К этим средствам относятся кремы с ментолом (например, «Веп-Gay»), а также натуральные продукты, такие, как «Tiger Balm» и «White Flower Analgesic Balm», китайский готовый препарат «Zheng Gu Shui» и «Breezy Balms Warm Up Rub». He следует использовать их одновременно с грелками или чем-то прикрывать   растертое  место,   так  как   результатом может стать ожог. Кроме того, следует для начала попробовать их на небольшом участке кожи, чтобы избежать обширных раздражений.

Если судороги застигли вас во время плавания, глубоко вдохните и перевернитесь лицом вниз. Растирайте место судороги одной или двумя руками, а если надо — окажите энергичное давление для того, чтобы заставить мышцу расслабиться.