Можно ли похудеть, употребляя каши?

Можно ли похудеть, употребляя каши?

В настоящее время огромнейшим спросом пользуются  различные каши для похудения. Почему?

 

В первую очередь, потому, что крупа, будь то гречка, перловка, овсянка или рис – один из самых доступных диетических продуктов. Кроме того, большинство круп богато разнообразными витаминами и минералами, что позволяет худеть с пользой для здоровья.

 

К тому же,  каши являются богатейшим источником сложных углеводов. Следовательно, они долго перевариваются, создавая длительное ощущение сытости, дают огромный запас энергии, поддерживают нормальный уровень сахара в крови, содержат большое количество витаминов и клетчатки.

Считается, что диеты для похудения обязательно подразумевают разного рода ограничения в питании. Однако это огромное заблуждение.  Добавив в свой рацион крупы, вы сможете избавиться от лишних килограмм, не ощущая при этом чувства голода.

 

Так, на завтрак стоит предпочесть овсяную или пшенную кашу.  Эти крупы выводят из организма шлаки и токсины, мешают усвоению жиров из пищи, благоприятно влияют на пищеварительную систему в целом. Вдобавок, это отличный источник энергии на весь день.

Популярностью пользуется и гречневая диета для похудения. Готовится крупа следующим  образом: стакан гречки заливается тремя стаканами кипятка и настаивается в течение нескольких часов. Таким образом, она не теряет ни полезных микроэлементов, ни вкусовых качеств.

 

Продолжительность диеты – неделя. Все это время нельзя есть ничего кроме гречки. Кроме того, есть ее нужно в чистом виде – без масла, соли, специй и соусов. Если чувство голода не оставляет вас – можно залить гречку стаканом кефира. Такая диета обещает потерю как минимум 3х килограмм.

Не менее популярна и рисовая диета для похудения.  Учтите, что белый рис достаточно калорийный, и употреблять его необходимо в малых количествах. Для похудения лучше приобрести дикий бурый рис. Он не так вреден для фигуры, но в разы полезнее своего белого «собрата».

 

Рисовая диета, в первую очередь, направлена на очищение организма от шлаков и токсинов.  В течение 3х дней в вашем рационе должны присутствовать исключительно овощи (кроме картофеля) и рис. При соблюдении такого меню в течение трех дней обещают потерю трех килограмм.

Не забывайте, что ежедневно необходимо употреблять не менее двух литров чистой негазированной воды. В таком случае диеты будут более эффективны, и вы обязательно сбросите лишние киллограммы.

Leave a Reply