Лечебная корригирующая гимнастика

Лечебная корригирующая гимнастика

Специальные упражнения для спины дают возможность повысить тонус мышц и, как следствие, скорректировать патологическую осанку.

 

Также они помогают обеспечить коррекцию дуги искривления позвоночника, расслабить напряженные мышцы, а чрезмерно расслабленные, напротив, привести в тонус.

 

Помимо того, лечебная гимнастика для позвоночника нормализует функционирование внутренних органов, повышает работоспособность и выносливость человека. Но чтобы она была действительно эффективной, упражнения необходимо выполнять, придерживаясь определенных правил.

 

Несколько советов выполняющим упражнения:

 

1. Каждый пациент должен контролировать состояние своего организма самостоятельно. Это значит, что в самом начале тренировок следует учесть общее состояние здоровья и степень физической подготовленности и в дальнейшем подбирать комплексы упражнений, исходя из этих параметров.

2. После занятий должна возникать лишь незначительная усталость, а не переутомление. Поэтому важно следить за интенсивностью тренировок и нагрузками.

3. Исключите резкие движения (в частности, под запрет попадают поднятия ног выше, чем на 45 градусов), дышите ровно и глубоко, а также постарайтесь непосредственно перед началом занятий не перенапрягать мышцы.

4. Когда недуг обостряется, отдавайте предпочтение только самым легким упражнениям, а в нормальном состоянии (даже при наличии незначительных болей) старайтесь выполнять весь комплекс.

5. В первое время длительность занятия не должна превышать пяти-восьми минут, затем ее можно немного увеличить.

6. Выполняйте упражнения в различных позах: не только на спине, но и на боку, на животе и так далее.

Leave a Reply