Какие танцы самые полезные?

Какие танцы самые полезные?

Один из самых полезных видов танца — это танец живота. Движения данного танца формируют женственную фигуру, улучшают кровообращение, дают полезную нагрузку на мышцы бедер и пресса. Кроме того, танец живота предотвращает многочисленные болезни суставов.

belly-dance-no1

Так же полезны брейк-данс и хип-хоп. По сути, они являются одним и тем же танцем, только с разной сложностью выполняемых движений. Полезны они тем, что развивают гибкость, силу мышц и координацию движений.

Данные виды танца являются первыми в списке по количеству сжигаемых калорий, что позволяет держать свою фигуру в тонусе.

Стрип-дэнс также является очень полезным видом танца. Это не только пошлые движения на шесте, это в первую очередь сильные, накаченный мышцы и полное управление своим телом.

В стрип-дэнсе задействованы все группы мышц — это позволяет обойтись без изнурительных тренировок в зале и поддерживать свое тело в идеальном состоянии.

img_1764-682x1024

Латиноамериканские танцы (сальса, ча-ча, бачата), преподаваемые в студии танцев в Московском районе — одни из самых красивых и популярных танцев. Не уступают они и тем, что полезны для здоровья. Латиноамериканские танцы характеризуются быстрым темпом и интенсивностью, что помогает сжечь лишние калории, укрепить мышцы ног и бедер, а так же улучшить работу сердца, нормализуя его ритм.

bdafa5d0

Фламенко — танец, в котором задействованы руки и ноги. Благодаря тому, что руки должны двигаться плавно, а ноги выстукивать в быстром темпе, данный танец развивает координацию движений и владение своим телом.

Поскольку основная нагрузка приходится на ноги, икроножные мышцы работают на полной мощности. Размашистые движения рук и сжимание/разжимание пальцев так же являются хорошей тренировкой для рук. Занятия этим видом танца оттачивают чувство ритма, учат правильному дыханию, укрепляют мышцы рук и ног.

Контемп — вид танца, в котором нашли себя многие танцевальные методики. Поскольку данный танец состоит из движений классического, современного, восточного направления, то требует максимальной внимательности точной координации тела и отдачи. Исполнение в быстром темпе и импровизация в данном танце улучшает и исправляет дыхание, тренирует все виды мышц, а так же развивает гибкость и пластичность.

oujm6lvhtmu

Реггетон — это танец, который требует хорошей физической подготовки. Он основан на быстром темпе, благодаря чему нагрузка приходится на все группы мышц, но в основном на ноги и ягодицы. Данный танец хорошая замена кардиотренировки.

Все виды танца являются хорошей альтернативой спорту. Танцы — это приятное времяпрепровождение, развивающее гибкость и пластичность, тренирующее все группы мышц, выравнивающее осанку и положительно влияющее на здоровье человека в целом.