Как уменьшить вред, наносимый сахаром организму?

Потребление чрезмерного количества сладкого может нанести организму немалый вред. Но что в таком случае делать сладкоежкам, не мыслящим своей жизни без пирожных, шоколадок и конфет? Безвыходных ситуаций, как известно не бывает: чтобы иметь возможность наслаждаться любимыми вкусовыми ощущениями, достаточно немного подкорректировать свой рацион и изменить образ жизни.

В первую очередь следует вспомнить об антиоксидантах, которые активно борются со свободными радикалами, а также предотвращают негативное воздействие сахара на структуру коллагена. Эти вещества присутствуют в болгарском перце, клюкве и чернике, поэтому данные продукты обязательно должны постоянно быть на столе сладкоежки. Также рацион следует постоянно пополнять клетчаткой: употребление кокоса, инжира, бананов, семечек и выпечки из муки грубого помола значительно снизит интенсивность всасывания глюкозы в кровь, нейтрализует воздействие углеводов и даже ускорит вывод продуктов распада сахара.

Внеся в рацион питания должные коррективы, следует заняться собственным образом жизни. Так, регулярные физические нагрузки существенно укрепят здоровье, а также помогут бороться со «сладкой» зависимостью. Дело в том, что физическая активность провоцирует выброс адреналина, тонизирующего организм лучше любой сладости.

Если вы все же не в силах отказаться от сладостей и хотите побаловать себя таким лакомством, как заварной крем. Но не забудьте добавить к крему немного кокосовой стружки и бананов либо намазывайте его на хлеб из муки грубого помола.