Как сделать «эти дни» более комфортными?

Менструация – это не только полностью естественный, но и достаточно дискомфортный процесс, значительно затрудняющий жизнь представительниц прекрасного пола. Впрочем, негативные эмоции, связанные с этим периодом, можно легко свести к минимуму.

Как утверждают многие специалисты, здоровое питание (в данном случае подразумевающее употребление зеленых листовых овощей и сезонных овощей с фруктами, а также большого количества жидкости при исключении жирной и острой пищи) позволяет значительно снизить болезненные симптомы. А теплое молоко и вовсе справится с болью не хуже медикаментозных препаратов.

Еще один достаточно эффективный метод борьбы с менструальным дискомфортом – это нормализация обмена веществ. Зачастую «критические» дни сопровождаются вздутием живота и отечностью, избавиться от которых возможно посредством выполнения легких физических упражнений, соблюдения режима правильного питания и здорового полноценного сна.

Нельзя не упомянуть и о важности соблюдения личной гигиены. Речь идет не только о регулярном принятии душа, но и о своевременной смене гигиенических прокладок и тампонов, которую нужно производить приблизительно через каждые пять часов. И, наконец, последний фактор – удобная одежда: она должна быть свободной, не стеснять движений и желательно иметь темный окрас, являющийся гораздо более предпочтительным для вашего спокойного и уверенного самочувствия.

Вы хотите точно знать дату начала следующей менструации, легко подсчитывать наиболее благоприятные для зачатия дни и дни так называемого безопасного секса? Заведите свой менструальный календарь на сервисе http://www.libresse.ua/ru/my-period/period-calendar-intro/.  Женский календарь онлайн станет отличным помощником в планировании важных событий вашей жизни.