Как предупредить гипервентиляцию

Существует ряд шагов, которые можно предпринять для предотвращения приступов гипервентиляции.

Учитесь правильно дышать. Это исключительно важно для тех, кто подвержен приступам гипервентиляции. Такие люди склонны дышать слишком быстро (15-20 раз в минуту), даже когда у них нет приступа. При правильном диафрагмальном дыхании делается от 8 до 12 вдохов в минуту. Некоторым людям помогает методика, при которой вдыхающий старается представлять, что он «внюхивается в мир», а не просто заглатывает воздух.

Предпримите шаги по снижению уровня напряженности. Важно выявить ситуации, вызывающие приступы, и избегать их, а еще лучше научиться выходить из таких ситуаций. Многие люди, страдающие приступами паники, значительно улучшили свое состояние, обучившись медитации и безопасным методам эмоциональной разрядки.

Способность организма бороться со стрессом сильно ослабляется нездоровым образом жизни, например, плохим питанием и отсутствием физических нагрузок.

Избегайте стимуляторов. Такие средства, как кофеин и никотин, способны вызывать у некоторых людей гипервентиляцию.

Дыхание относится к важнейшим функциям организма. Человек совершает примерно 20 тысяч вдохов в день, с каждым из них получая жизненную энергию в виде кислорода, который легкие передают в кровь, а та разносит уже по всему организму. Когда что-то не ладится с дыханием, весь организм выходит из оптимального режима. Стоит потратить время и усилия, чтобы устранить дыхательные проблемы, связанные с приступами астмы, крупа и гипервентиляции.