Как избавиться от жировых отложений на боках

Как избавиться от жировых отложений на боках

Распространенная проблема многих женщин – жировые отложения на боках. Наиболее остро это чувствуется в период летних отпусков, так как висящие бока выглядят не эстетично. Для того чтобы избавиться от не желаемых отложений в этих местах, нужно правильно сочетать питание и физические нагрузки.

 

Большинство людей считает, что залог быстрой потери лишнего веса заключается в постоянном недоедании и голодании. Однако это не так, завтрак должен быть обязательно полноценным и есть можно практически все. Обед – также важная составляющая правильного питания, но кушать следует не торопясь и неплотно. А вот ужин должен быть лёгким, лучше съесть фруктовый или овощной салат.

 

Придерживаясь этих принципов можно не только убрать ненавистные отложения в проблемных местах, но и нормализовать правильную работу желудочно-кишечного тракта.

 

Для того чтобы убрать бока также необходимо ежедневно выполнять физические упражнения по 3 – 4 подхода хотя бы по несколько минут. Наиболее популярным упражнением считается «Скручивание». Для его выполнения следует встать прямо, поставив ноги вместе и положив руки на бока. На каждый счет необходимо делать повороты направо и налево до самого упора.

 

Отлично помогает добиться тонкой талии использование обруча «хула-хуп». Лучше всего для этой цели крутить железный «хула-хуп» с шариками по кругу.

 

Особенно полезны упражнения на фитболе, которые выполняются за счет движения тазом. Для этого следует сесть на фитбол, поставить ноги на пол, выпрямить спину и немного опустить плечи. Далее нужно катать мяч влево-вправо, не наклоняя туловище.

 

Конечно, лучше выполнять все эти упражнения комплексно, но можно и по отдельности. Главное в борьбе за тонкую красивую талию — это регулярность тренировок и правильное здоровое питание.

 

Популярный женский журнал о здоровье и красоте «Anna-Med» поможет не только узнать, как убрать живот и бока, а также поделится новинками в мире моды и косметики. Здесь также можно почерпнуть много полезного про взаимоотношения в семье, воспитание детей, а также узнать все о современной медицине.

Leave a Reply