Головная боль при беременности: как ее предупредить?

Головная боль при беременности: как ее предупредить?

Головная боль достаточно часто мучает женщин, готовящихся стать мамами. Употреблять привычные таблетки в «интересном» положении крайне не рекомендуется, поэтому приступы лучше всего попытаться предупредить. Для этого постарайтесь отследить определенные закономерности между вашим образом жизни и появлением головной боли. К огромному сожалению, такого рода «провокаторов» далеко не всегда удается избежать, при этом во время беременности их количество, как правило, многократно возрастает.

 

Если вас беспокоит головная боль при беременности — не спешите пить таблетки, и особенно — огорчаться. Нервничать не менее вредно, чем принимать нежелательные лекарства. Разберитесь в себе и выберите наиболее оптимальный вариант преодоления этой неприятности. На сайте http://www.golova-ne-bolit.ru/ есть ценные советы по этому поводу.

 

Специалисты, проводящие исследования механизмов головной боли, выделили следующие группы причин возникновения подобной проблемы:

 

— сильные эмоциональные потрясения и нервозность. Стресс является причиной возникновения мышечного напряжения, которое, в свою очередь, провоцирует головную боль. Постарайтесь избегать стрессов, по возможности минимизируйте их воздействие на организм, научитесь абстрагироваться от негативных эмоций;

— смена режима дня. Головная боль может возникнуть после принятия пищи в непривычное время или, к примеру, слишком долгого сна. Выработайте для себя определенный режим, который по возможности старайтесь соблюдать на протяжении всей беременности;

— определенная пища. Как правило, пища редко является причиной головной боли. Если же вы заметили, что плохо вам становится после употребления определенного продукта, попробуйте провести следующий эксперимент: на время откажитесь от него, а спустя определенное время снова включите в рацион. Это поможет определить, действительно ли продукт был «провокатором» приступов;

— громкие звуки и яркий свет. При беременности откажитесь от посещения разнообразных дискотек, постарайтесь дома не слушать музыку слишком громко, а также не включайте звук на телевизоре на полную мощность;

— активные и непривычные для вас тренировки. Если вы решили заняться каким-либо видом спорта, рекомендованным для беременных женщин, к примеру, водной гимнастикой, увеличивайте физические нагрузки постепенно и очень плавно: начните с совсем незначительных и только после этого переходите к более интенсивным тренировкам.