Гимнастика для сердечников: за или против?

Гимнастика для сердечников: за или против?

Еще несколько десятилетий назад медики были солидарны и считали, что сердечно-сосудистые заболевания требуют максимального покоя.

 

Но сегодняшние многочисленные исследования подтверждают – физические упражнения способны оказать неоценимую поддержку ослабленному организму. Главное – правильно подойти к проблеме и учесть все индивидуальные особенности.

 

Здоровье – под контролем

Чтобы добиться положительных результатов, во время упражнений необходимо тщательно следить за своим состоянием, особенно за пульсом. И если показатели завышенные — постепенно (не резко) снижать темп. Соблюдая это простое правило, можно за короткое время добиться положительных перемен. И в разы улучшить самочувствие даже при таких сложных состояниях, как ишемическая болезнь или стенокардия.

 

Движение – основа жизни

Работа сердца и сосудов напрямую зависит от двигательной активности. И если она заниженная, то внутренние процессы ослабевают и приводят к не самым лучшим последствиям. В таком случае нарушается обмен веществ, атрофируется сердечная мышца, ухудшается кровообращение.

 

В то время как умеренные нагрузки укрепляют все органы и в разы улучшают состояние сосудистой системы, повышая ее эластичность. Кроме того, во время упражнений увеличивается приток кислорода к органам и тканям, что способствует ускоренному обновлению и омоложению.

 

Вот почему даже в самых сложных случаях медики не советуют отказываться от движений. Так, например, лечебная гимнастика после инфаркта миокарда начинается еще во время пребывания в стационаре.

 

Что говорят врачи

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями подходят легкие аэробные нагрузки. Такие как ходьба, неспешная езда на велосипеде и плавание в умеренном темпе. Пользу организму также может принести обычная ежедневная зарядка и дозированные занятия на кардиотренажерах.

 

А вот к упражнениям с гантелями, приседаниям, резким наклонам и отжиманиям следует отнестись с особой осторожностью. Иначе можно прийти к нежелательной перегрузке, получив противоположный эффект.

 

В последнее время особой популярностью стала пользоваться йога. Но и эта древняя система может сослужить плохую службу, если при выборе программы не будут учтены личные особенности. Именно поэтому сердечникам не рекомендуют перевернутые позы (например, стойку на голове) и позы, требующие сильного статического напряжения.

Leave a Reply