Фитнес поможет при борьбе со стрессом

Фитнес поможет при борьбе со стрессом

Постоянное чувство давящей усталости, частые перепады настроения, случающиеся без каких-либо на то причин, снижение способности концентрировать внимание и сосредотачиваться на выполняемой работе – все это признаки стресса. Такое состояние является очень опасным, ведь под воздействием стресса организм начинает активно вырабатывать такие гормоны, как кортизол и адреналин, которые в незначительных количествах очень важны для нормального его функционирования, а вот в избыточных могут повышать артериальное давление и уровень сахара в крови, ускорять пульс и ослаблять иммунную систему.

 

Профилактика и даже устранение избыточного стресса сводится к простому и доступному рецепту: увеличивайте количество физических нагрузок. Посещая фитнес клубы в марьино и получая дозированные нагрузки, можно без проблем держать уровень стресса под контролем и при этом работать над фигурой.

 

Однако здесь существует несколько важных моментов, выполнение которых обязательно для достижения желаемого результата. Так, в первую очередь необходимо уяснить, что отнюдь не все физические упражнения будут полезны и избавят вас от стресса. Пальма первенства в этом деле принадлежит не традиционным занятиям, а коротким, но при этом интенсивным кардиотренировкам.

 

Специалисты рекомендуют регулярное (не менее двух раз в неделю) выполнение следующего комплекса упражнений. Сначала необходимо провести небольшую разминку, к примеру, пять минут бега на дорожке в легком темпе. Затем наступает черед нагрузки: необходимо ускоряться на протяжении 45 секунд, стараясь при этом бежать как можно быстрее и не снижать темп. После этого снова следует бежать медленно две минуты. Такую последовательность нужно повторить четыре раза, после чего перейти к гребному тренажеру. На нем так же нужно работать по схожим циклам, чередуя две минуты «отдыха» и 45 секунд активного ускорения. Заканчивать тренировку также необходимо пятиминутной работой в легком темпе – однако на этот раз на гребном тренажере. Такие тренировки следует чередовать через неделю со спокойной размеренной ходьбой.

Leave a Reply