Диета как панацея? Рассуждения на тему похудения…

Диета как панацея? Рассуждения на тему похудения…

Наверно, решение похудеть принимал хотя бы раз в жизни каждый человек. Описано множество способов и диет, но наивно полагать, что месяц на гречке и морковке вернет былую стройность. Скорее, просто подорвет здоровье.

 

Причины должны быть понятны – дело не в гречке, а в образе жизни. Великий Ницше сказал мудрую вещь: «Дороже всего люди расплачиваются за то, что пренебрегают банальными истинами!»

 

Вот о них-то и пойдет речь. Все знают, как полезны сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, подъем пешком по лестнице, использование кремов и гелей для моделирования, долгие прогулки и позитивное мышление. Все это в комплексе и возвращает вкус к жизни, и быстро уменьшает бедра и ягодицы, убирает лишний вес и т.п. С одной оговоркой – если вы хотите результат на всю жизнь, то и делать все это нужно тоже всю жизнь.

 

Но ведь большинство считает, что меры, направленные на похудение — временные. Вроде сейчас можно потерпеть, себя заставить, а потом… Или же часто можно слышать нечто подобное — нет силы воли похудеть: что делать? Вопрос изначально поставлен не совсем верно – надо менять пищевые привычки, а не выбирать диету на месяц, надеясь на чудодейственный результат обезжиренного кефира.

Большинство таких диет в лучшем случае, не эффективны, а в худшем — вредны. Известно, для того, чтобы худеть, организму необходимо получать достаточно калорий для обеспечения энергией, иначе просто не останется сил на упражнения. При наличии проблем с лишним весом необходимо обследовать гормональную систему, иначе диеты, опять-таки, лишь усугубят проблему.

 

Не нужно считать калории – большинство из нас итак прекрасно знает, что винегрет полезнее оливье. Планируйте свое меню на день заранее, не держите дома вредные продукты, ходите в магазин со списком и на сытый желудок. Иметь что-то на перекус в холодильнике все же стоит — кефир, сухофрукты, яблоки и т.п. Известно, что мы больше едим, находясь дома, отсюда следует – планируйте выходные, заведите хобби, езжайте погулять в интересное место.

Неожиданный совет – просматривайте кулинарные книги признанных шеф-поваров или посвященные кухням мира, но только тщательно выбирайте издания. Большинство подобных рецептов – это здоровое питание, к тому же, умение готовить – отличное увлечение. Противоречие? Вовсе нет. У всех периодически возникает желание съесть что-то «не то», и обычно «этим» выступает кусок шоколадного торта…

 

Большинство мыслей и поступков возвращается к нам бумерангом, и этот злополучный торт не будет исключением. Но жесткое ограничение и истязание себя обернется также. Отсюда совет: если очень хочется – отвлекайтесь на хобби, подумайте, что съедите это завтра (может, и перехочется) или съешьте, но погуляйте вечером лишний час.

Некоторым помогают реальные цели – если необходимо сбросить 10 кг, запланируйте 1 кг за две недели, заведите дневник упражнений и питания – даже совсем маленькие победы окрыляют. И напоследок, ученые считают, что новые привычки вырабатываются примерно пол-года – составьте список подобных вещей, по возможности, максимально конкретизируя свои цели и пути их достижения.

Leave a Reply