Диета Дюкана — потеря веса без потери здоровья

Диета Дюкана — потеря веса без потери здоровья

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть» — эта анекдотичная фраза становится реальностью, когда речь идет о диете Дюкана. Список продуктов разрешенных и желательных при этой способе похудения поражает воображение. А реальная потеря килограммов (диета Дюкана отзывы) просто кажется невероятной и фантастической.

 

На самом деле эту методику, разработанную известным французским диетологом Пьером Дюканом, трудно даже назвать диетой. Скорее — это своеобразная система питания для людей с лишним весом, которая убирает излишки жировой ткани стремительно быстро, не нанося при этом никакого вреда здоровью человека. Организм продолжает получать все необходимые питательные вещества. Нет истощения, голода, головокружения. Недомогание возможно только в первые три дня после начала диеты и обусловлено тем, что отказ от привычного рациона тоже является своеобразным стрессом для организма человека.

 

Диета Дюкана включает в себя 4 этапа: атака, «круиз», закрепления и стабилизация. Основана она на употреблении малоуглеводной пищи. Может длиться несколько месяцев. Позволяет не только снизить вес, но и нормализовать обмен веществ, что поможет избежать быстрого набора лишних килограммов в будущем. Кроме этого, система питания по Дюкану дает возможность очистить организм от шлаков.

 

Первый этап длится не больше 10 дней. Его длительность зависит от того, какой вес нужно сбросить. Диетическая атака 10 дней показана при переизбытке 30 кл. Если излишек от 10 до 20 кг. достаточно от 3 — 5 дней. Потеря веса — 2-6 кг в неделю. Можно есть индейку и курицу без кожи, любую рыбу ( но не жаренную), говяжью печень, яйца, морепродукты, нежирные кисломолочные продукты. Сахар исключается. Можно использовать заменитель. Все остальные виды мяса также есть нельзя. Специи, немного соли — приветствуются.

 

На последующих этапах в рацион питания планомерно добавляются другие продукты. На протяжении всей диеты нужно каждодневно потреблять определенное количество отрубей, пить 1,5л воды, гулять на свежем воздухе и делать несложные физические упражнения.