Что можно кушать кормящей маме?

Что можно кушать кормящей маме?

Рождение ребёнка для женщины волнующее событие. Но сразу после рождения ребенка врачи начинают говорить, что можно кушать, что нельзя. И бывает такое, что некоторые врачи говорят одно, другие совершенно противоположное. Кого же слушать? И что же на самом деле нельзя кушать кормящим мамам?

 

У новорожденного ещё не сформирован до конца желудочно-кишечный тракт, и в его кишечнике ещё не достаточно полезных бактерий, поэтому маме первый месяц стоит следить за своим рационом особенно. Многим женщинам приходится во многом себя ограничивать и отказываться от многих продуктов. Есть те, которые себе ни в чем не ограничивают, и на ребёнке это, практически, никак не сказывается. Организм каждого ребёнка индивидуален. Но, есть общие рекомендации, которых желательно придерживаться каждой кормящей маме в первый месяц после рождения ребенка. Помните, что от питания женщины, изменяется состав молока.

 

В период грудного вскармливания необходимо как можно больше употреблять овощи и фрукты. С некоторыми продуктами нужно быть аккуратнее, поскольку они могут вызвать газообразование у малыша и колики. К ним относятся: виноград, редис, огурцы, баклажаны, горох, капуста и кабачки. Бобовые и рис также способны вызывать запор у ребенка. Предпочтительнее употреблять свеклу, морковь, яблоки, груши и картофель. Яблоки лучше запекать в духовке. В питании матери обязательно должен присутствовать кальций. Этот минерал необходим для становления костной системы у ребенка. Не употребляя продукты с кальцием, ребёнок будет тянуть все необходимое с мамы, а это значит, что организм матери будете страдать в дальнейшем от нехватки кальция. Обязательно в рационе кормящей женщины должны быть различные витамины, а особенно витамин D. Он отвечает за рост и развитие ребёнка. Этот витамин содержится в молочных продуктах, яйцах, в рыбе, в цельнозерновых злаках, в шпинате и в салате латук. Поскольку молоко состоит на 87% из воды, то мама должна также употреблять нужное количество жидкости.

 

В первые три – четыре недели ферментативная система у новорожденного особо уязвима. Поэтому, первый месяц придерживайтесь общих рекомендаций, чтобы не навредить ребёнку. Употребляйте те продукты, которые будут благотворно влиять на вашего малыша. Избегайте продукты, которые относятся к аллергенным. Это может быть мёд, сгущенка, шоколад, цитрусовые, цельное молоко. Через месяц можно потихоньку начинать разнообразить свой рацион, также следя за реакцией ребёнка на вводимые продукты. Если не подошёл какой-то продукт, отложите его на какое-то время, потом снова повторите попытку.

 

Придерживаясь этих простых правил, вы сохраните здоровье и хорошее настроение себе и вашему ребёнку.

Leave a Reply